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闽菜
蚝油芥蓝
分类:
素菜
闽菜
功效:增强免疫力;降低胆固醇;防癌;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
我最爱倒腾的就是各种素菜。但是如何将无味的素菜做成有味有营养的菜,就是我每天要研究的,一如这道蚝油芥蓝,用儿子的话说:妈妈,不是芥蓝有的苦吗,怎么你做的都那么好吃呀?好吧,为什么,当然是有窍门啦,主妇只要注意这点就一定也能做好了
菜品禁忌
所需食材
芥蓝
(150g);
蚝油
(适量);
酱油
(适量);糖(适量);凉开水(适量)
所需调料
蚝油芥蓝的做法
关于芥蓝:
芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分,经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。从中医的角度来讲,芥蓝味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛风的作用。
第 1 步
1.用小刀将芥蓝根部老皮去除洗净
第 2 步
2.将蚝油和酱油按照1:1比例倒入碗中
第 3 步
3.然后加入少许糖
第 4 步
4.适量的水搅拌好
第 5 步
5.烧开水,水里加入油、盐和糖(加入糖,看见了吗?这个就是芥蓝不涩的窍门)
第 6 步
6.将处理好的芥蓝放入烫至刚熟即可捞起放入冰凉水中浸泡后盛盘
第 7 步
7.另起锅放少许热油,将刚好兑好的汁倒入烧开即刻关火
第 8 步
8.将冰镇过的芥蓝码在盘子,摆上红椒丝和葱白丝,浇上蚝油汁就可以了
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