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家常菜
玉米西兰花
分类:
家常菜式
蔬菜
晚餐
炒菜
功效:提高免疫力;抗癌;防癌
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
玉米和西兰花搭配,没有想到也很出彩。
菜品禁忌
所需食材
西兰花
(400g);
辣椒
(1个);
玉米
(150g);蒜(30g);葱(适量);姜(适量);
橄榄油
(适量);
蚝油
(适量);盐(适量);
鸡精
(适量)
所需调料
玉米西兰花的做法
焯西兰花时锅内加入橄榄油,可使蔬菜颜色更靓丽。
第 1 步
1.将西兰花分成小朵洗净
第 2 步
2.锅里放清水,加入几滴橄榄油,水开下入西兰花焯熟。
第 3 步
3.放入凉水里把焯熟的西兰花冰一下。
第 4 步
4.葱、姜、蒜洗净,切片备用。
第 5 步
5.炒锅放食量橄榄油,下入葱、姜、蒜爆香。
第 6 步
6.加入玉米粒翻炒,同时放入蚝油、盐和十三香。
第 7 步
7.玉米熟后,放入焯熟的西兰花翻炒均匀入味,加入鸡精即成。
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