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隔夜燕麦粥
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菜品特色
Instagram上大热的早餐吃法，方便快速、营养健康，是能够吃出幸福感的早餐！非常适合夏日，胃口不佳的时候还可以当作午餐、晚餐。搭配水果、干果更是视觉享受，同喵喵一起做起来吧！基础燕麦+牛奶推荐搭配水果：香蕉、草莓、奇异果、树莓、蓝莓、菠萝等；推荐搭配干果：葡萄干、枸杞、奇亚籽、黑白芝麻（炒熟），瓜子仁、杏仁、核桃仁、杂果碎等；推荐增味辅料：蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、花生酱等。菜品禁忌
所需食材
燕麦片(20g（一人份）)；牛奶(100g)；酸奶(50g)；以下按个人喜好添加：；各式水果（香蕉、草莓、奇异果、菠萝、蓝莓、树莓等）；各类干果（葡萄干、枸杞、红枣、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等）；增加味道的辅料（蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、巧克力酱、花生酱等）；减肥版推荐：；奇亚籽，又名芡欧鼠尾草Chia Seed所需调料
隔夜燕麦粥的做法
1、隔夜燕麦粥为凉食，肠胃不好的亲不建议食用。2、这是一个很随意、很自助的食谱，需要亲们发挥想象力，重点是依照个人的口味。基础就是燕麦+牛奶，可选择是否加酸奶，水果喵推荐香蕉、草莓，口感、味道与麦片十分Match。干果类推荐葡萄干、枸杞，酸酸甜甜很有食欲。3、时间充裕的亲，建议水果第二天早上再加入，会更加新鲜。4、奇亚籽淘宝有售，推荐购买美国原装进口的。- 第 1 步
1.1-3步骤为标准版Overnight Oats的做法，减肥版在1-3步骤的基础上加入奇亚籽即可。奇亚籽Chia Seed又名芡欧鼠尾草。富含蛋白质，几乎不含碳水化合物，营养物质全面且均衡，能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，预防便秘。是近几年欧美国家大热的健康减肥食品。 - 第 2 步
2.下面来欣赏一些Ins上的作品吧：燕麦+杏仁奶+酸奶+树莓+Granola格兰诺拉麦片+蜂糖 - 第 3 步
3.燕麦+牛奶+酸奶+香草精+树莓+奇异果+杏仁+杂果碎 - 第 4 步
4.燕麦+牛奶+蓝莓+芒果+香蕉+奇亚籽+蜂蜜 - 第 5 步
5.燕麦+牛奶+酸奶+枸杞+香蕉+奇亚籽+奇异果+蓝莓+树莓+瓜子仁 - 第 6 步
6.燕麦+蓝莓酸奶+蓝莓+干果碎 - 第 7 步
7.燕麦+牛奶+酸奶+草莓+香蕉 - 第 8 步
8.燕麦+牛奶+酸奶+草莓+蓝莓+树莓+Granola格兰诺拉麦片+花生酱 - 第 9 步
9.下面两个是喵喵的作品O(∩_∩)O~燕麦 + 牛奶 + 双色葡萄干 + 枸杞 + 草莓 + 樱桃 - 第 10 步
10.燕麦 + 牛奶 + 酸奶 + 双色葡萄干 + 枸杞 + 草莓 + 香蕉 - 第 11 步
11.豆果厨友@盈盈含笑 上传的作品，真的太美了！分享给大家~ - 第 12 步
12.豆果厨友@Iris艾熙 上传的作品，太美好了！分享给大家~
该菜品最后更新于：2025-10-08
收藏地址：https://www.lanyaa.com/zuofa/649143
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