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牛奶花生粥
分类:
懒人餐
粥
早餐
家庭餐
功效:补钙铁锌硒;瘦身餐;益智补脑
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
真正寒冷的日子才开始,吃着粥,暖着身暖着心,慢慢数着日子待天长~~~~
菜品禁忌
所需食材
糯米
100克;
花生
50克;
牛奶
100ML;
葡萄干
适量
所需调料
清水;
牛奶花生粥的做法
第 1 步
1.糯米浸泡1小时后,加水煮成粥,约20分钟;
第 2 步
2.花生事先浸泡2小时后,倒入搅拌机,加一些水打成花生糊;
第 3 步
3.将花生糊倒入煮好的糯米粥中;
第 4 步
4.倒入牛奶,搅拌均匀,再煮开即可,最后撒入洗净的葡萄干;
第 5 步
5.无需放糖,便有淡淡的甜香。
第 6 步
6.真正寒冷的日子才开始,吃着粥,暖着身暖着心,慢慢数着日子待天长~~~~
第 7 步
7.花生蛋白质中含有丰富的人体必需的8种氨基酸。花生奶不含胆固醇,而亚油酸、花生四烯酸含量很高,经常饮用具有促进发育、维护健康的良好作用,所以中国古代花生就有“长生果”之美誉。花生中含有很高的卵磷脂,磷脂在人体的新陈代谢中起着运载氧的重要作用。
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