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东北菜
地三鲜
分类:
东北菜
功效:胆固醇
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物,是理想的减肥食品。茄子的皮中含有丰富的维生素E和维生素P,维生素P可软化微细血管,维C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。青椒果实中含有极其丰富的营养,维C含量比茄子、番茄都高,其中芬芳辛辣的辣椒素,能增进食欲、帮助消化,含有的抗氧化维生素和微量元素,能增强人的体力,缓解因工作生活压力造成的疲劳。一道家常的地三鲜,含有这么多的营养啊,姐妹们,赶紧尝尝这道菜吧!
菜品禁忌
所需食材
土豆
(200g);油(适量);
茄子
(150g);盐(适量);
青椒
(100g);
豆豉
(10g)
所需调料
地三鲜的做法
土豆提前焯3分钟,否则土豆会烧不熟的
第 1 步
1.将土豆切滚刀块,茄子切块,青椒切小块
第 2 步
2.锅中放水,放入土豆块,焯3分钟
第 3 步
3.锅里放油,烧热,爆香姜蒜
第 4 步
4.放入青椒,茄子和土豆块
第 5 步
5.加盐,鸡精,翻炒均匀
第 6 步
6.放点水,焖2分钟
第 7 步
7.加入豆豉,翻炒1分钟
第 8 步
8.装盘,即食
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