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家常菜
鲜虾紫甘蓝麦仁沙律
分类:
家常菜式
凉菜
功效:防癌
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
具有防癌保健作用的紫甘蓝配上营养丰富的鲜虾、不含胆固醇,富含纤维的麦仁、新鲜的番茄,这道沙律不但口感好而且营养丰富。 不是全生的沙律可能有人说太不正宗了 正宗与否我不管,重要是特别适合我家的中国胃,虾用姜葱水灼熟不用担心生冷寒气。
菜品禁忌
所需食材
紫
甘蓝
;沙律酱;鲜虾;千岛酱;蕃茄;麦仁
所需调料
鲜虾紫甘蓝麦仁沙律的做法
第 1 步
1.麦仁放奶锅中大火煮开改慢火煮30分钟捞出凉干水备用;
第 2 步
2.鲜虾去壳开背剔去虾肠备用;紫甘蓝切丝,蕃茄切碎备用;
第 3 步
3.烧开姜葱水下鲜虾仁灼熟;(滚水落虾后马上关火即可,时间长虾不嫩)
第 4 步
4.紫甘蓝丝用开水烫下凉干水备用;
第 5 步
5.全部材料放玻璃盒中挤上沙律酱及千岛酱拌匀即可。
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