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蒜蓉莴笋叶
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菜品特色
很多人吃莴笋都会把莴笋叶子丢弃掉，其实莴笋叶子是很好吃的，有种淡淡的苦味和香味，非常美味。而且莴笋叶子比茎的营养更丰富。莴笋叶中维生素的含量总体来说比茎的要高，叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍，维生素B1是叶的两倍，维生素B2是5倍，维生素C是3倍。叶中的尼克酸含量不仅比茎中的高，其抗氧化的作用也更好。此外，叶中还含有大量的钙，如果弃之不食非常可惜。菜品禁忌
所需食材
莴笋叶(200g)；油(适量)；盐(适量)；蒜末(适量)所需调料
蒜蓉莴笋叶的做法
蒜蓉最后出锅的时候放就可以了，不用炒很久，放入蒜蓉放入鸡精就可以出锅了。- 第 1 步
1.将莴笋叶子洗净后切成段儿。 - 第 2 步2.将蒜末分成两部分，一部分剁成如图碎碎的样子。
- 第 3 步
3.一部分蒜末切成大点的块儿就行了。 - 第 4 步
4.锅热后放入适量花生油，油微微冒烟之后放入大的蒜末爆香。 - 第 5 步
5.倒入莴笋叶子翻炒。 - 第 6 步
6.等莴笋叶子颜色变成深绿色的时候就炒的差不多了。 - 第 7 步
7.放入适量的盐调味。 - 第 8 步
8.放入碎碎的蒜蓉。 - 第 9 步
9.倒入少量的鸡精提鲜。 - 第 10 步
10.起锅装盘就可以了。
该菜品最后更新于：2025-10-15
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