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蒜蓉莴笋叶
分类:
炒菜
快手菜
素食
功效:春季养生;阳盛质
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
很多人吃莴笋都会把莴笋叶子丢弃掉,其实莴笋叶子是很好吃的,有种淡淡的苦味和香味,非常美味。而且莴笋叶子比茎的营养更丰富。莴笋叶中维生素的含量总体来说比茎的要高,叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍,维生素B1是叶的两倍,维生素B2是5倍,维生素C是3倍。叶中的尼克酸含量不仅比茎中的高,其抗氧化的作用也更好。此外,叶中还含有大量的钙,如果弃之不食非常可惜。
菜品禁忌
所需食材
莴笋
叶(200g);油(适量);盐(适量);
蒜末
(适量)
所需调料
蒜蓉莴笋叶的做法
蒜蓉最后出锅的时候放就可以了,不用炒很久,放入蒜蓉放入鸡精就可以出锅了。
第 1 步
1.将莴笋叶子洗净后切成段儿。
第 2 步
2.将蒜末分成两部分,一部分剁成如图碎碎的样子。
第 3 步
3.一部分蒜末切成大点的块儿就行了。
第 4 步
4.锅热后放入适量花生油,油微微冒烟之后放入大的蒜末爆香。
第 5 步
5.倒入莴笋叶子翻炒。
第 6 步
6.等莴笋叶子颜色变成深绿色的时候就炒的差不多了。
第 7 步
7.放入适量的盐调味。
第 8 步
8.放入碎碎的蒜蓉。
第 9 步
9.倒入少量的鸡精提鲜。
第 10 步
10.起锅装盘就可以了。
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