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西兰花圣诞树
分类:
儿童
凉拌菜
功效:提高免疫力;宝宝便秘;孕期;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
西兰花是常见的蔬菜之一,它营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等。将西兰花做成圣诞树的样子,可以引起孩子的食欲。
菜品禁忌
所需食材
西兰花
(200克);
蛋清
(50克);
豌豆
(10克);
玉米
(10克);
圣女果
(5颗);盐(适量);彩色
巧克力
(少许)
所需调料
西兰花圣诞树的做法
第 1 步
1.准备食材:西兰花200g、蛋清50g、豌豆10g、玉米粒10g、小番茄适量、盐适量、彩色巧克力适量。
第 2 步
2.西兰花掰成小朵洗净,锅中烧开水,水中放入少许盐和几滴油,倒入西兰花焯熟后捞出,沥干水分。
第 3 步
3.豌豆和玉米粒放入沸水中焯熟。
第 4 步
4.蛋清中放入少许打散,入锅炒熟盛出。
第 5 步
5.将西兰花铺在盘子中,摆成一个圆形。将剩余的西兰花摆成三角体。
第 6 步
6.炒好的蛋清摆在西兰花的周围,将焯好的玉米粒和豌豆撒在蛋清和西兰花体上。
第 7 步
7.再将切成两半的小番茄和彩色巧克力豆点缀一下即可。
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