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牛油果蔬菜沙拉
分类:
儿童
蔬菜
沙拉
功效:宝宝便秘;孕期;备孕;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
牛油果清淡的油脂香味,幼滑的口感更是制作沙拉的最佳之选。这道牛油果蔬菜沙拉纤维含量高,有助促进肠道蠕动,保持消化系统功能正常,预防便秘。另外牛油果所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有功效,有“天然奶油”之称。
菜品禁忌
所需食材
黄彩椒(半个);
青椒
(半个);紫
甘蓝
(20克);
牛油果
(1个);红彩椒(半个);盐(少许);
蛋黄
酱(适量);
橄榄油
(1/2茶匙);法香(少许)
所需调料
牛油果蔬菜沙拉的做法
如果想要减少热量的摄取,可以将蛋黄酱换成酸奶,用来拌沙拉一样美味。
第 1 步
1.准备食材:牛油果1个、红椒半个、黄椒半个、青椒半个、紫甘蓝20克、食盐少许、蛋黄酱适量、橄榄油少许、法香少许
第 2 步
2.所有材料洗净。生菜掰小块,红椒,青椒,黄椒,洋葱都切成圈。
第 3 步
3.牛油果去皮切小块,或者用勺子舀成小块。
第 4 步
4.把紫甘蓝切成丝,黄瓜切成片。
第 5 步
5.在大容器里铺上一层生菜,然后是彩椒圈,再来是牛油果,最后摆上黄瓜。
第 6 步
6.再调一份拌沙拉的酱汁:蛋黄酱+盐+橄榄油+法香碎,拌匀,然后浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了,吃时拌匀。
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