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桂花鸡肉南瓜盅
分类:
午餐
功效:瘦身;脾胃
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
“贴秋膘”其实是立秋的一个习俗,吃味厚的美食佳肴,以肉贴膘。之所以最近一段时间人们才纷纷提起这个词语,或许是白露之后,才真正感觉到秋意来袭的缘故。然而,经历过一个夏天,人的脾胃还是很虚弱的。因此,需要有一个过渡期,期间吃一些清淡、易消化、有营养的食物来调理脾胃功能。秋天吃南瓜是一个很不错的选择,可以防秋燥,通便,护眼,防癌,瘦身,是女性减肥佳品。今天,董小厨就和大家分享一道营养健康、美容瘦身的美味蒸菜——桂花鸡肉南瓜盅。
菜品禁忌
所需食材
有机
南瓜
(绿色);
鸡胸
肉;
青豆
;甜
玉米
;山
核桃
;
料酒
;
生抽
;糖
桂花
;盐
所需调料
桂花鸡肉南瓜盅的做法
1、南瓜选择瓜皮为青色的,这种南瓜水分较多,瓜肉薄而脆,适合做菜2、选用山核桃,是因为山核桃含水分比较多,新鲜,而且不涩。平时的干核桃吃起来总觉得有点儿涩,微苦。如果介意这种味道,加点油炒一下,或者用微波炉烤一下,可以去除涩味3、鸡胸肉腌制时间长可以入味,尤其是糖桂花的味道可以浸透4、南瓜盅蒸的时间不要太长,否则会太软,影响食用
第 1 步
1.准备好所有原料
第 2 步
2.将鸡胸肉洗净切丁,加入所有调料搅拌均匀,放入保鲜袋中,封口,放入冰箱中冷藏2小时以上
第 3 步
3.用雕刻刀将南瓜雕好,用挖球器将里面的瓜瓤掏出备用
第 4 步
4.将腌制好的鸡胸肉与玉米、青豆和核桃放在一起搅拌均匀
第 5 步
5.将4中的料装入南瓜盅里
第 6 步
6.蒸锅中入水,将南瓜盅盖盖放入锅中,锅中水沸后蒸25分钟
第 7 步
7.将蒸好的南瓜装盘,即可食用
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