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蒜香三文鱼

分类: 功效:健脑益智;降低胆固醇;脾胃 难度:简单 烹饪时间:10-30分钟

菜品特色

三文鱼的营养价值我都不用讲了,真的是太好了!一周吃一到两次最为理想,对大人小孩子都很好的啊~其实还美容的,呵呵~!1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,所含的3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效;2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能;可治消瘦、水肿、消化不良等症。

菜品禁忌

所需食材

橄榄油(适量);三文鱼(200g);酱油(适量);蒜茸(50g);芥末(适量);青瓜片(适量);胡萝卜片(适量);白糖(适量);凉白开(适量)

所需调料

蒜香三文鱼的做法

三文鱼腌过夜就很入味,如果想快,也得腌20分钟左右,这样蒜香才足!
  • 第 1 步1.三文鱼切成块后用厨房纸抹干水份;
  • 第 2 步2.把剁好的蒜茸抹在三文鱼上,加入一点酱油和白糖,以及一点凉白开和一下调味,入冰箱腌一晚上第二天使用;
  • 第 3 步3.锅中放一点橄榄油,下三文鱼块煎香;
  • 第 4 步4.煎香一面后再煎香另一面即可!
  • 第 5 步5.碟中切好黄瓜片和胡萝卜片摆盘,挤上芥末,然后把煎好的三文鱼摆盘即可!
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