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蒜香三文鱼
分类:
功效:健脑益智;降低胆固醇;脾胃
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
三文鱼的营养价值我都不用讲了,真的是太好了!一周吃一到两次最为理想,对大人小孩子都很好的啊~其实还美容的,呵呵~!1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,所含的3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效;2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能;可治消瘦、水肿、消化不良等症。
菜品禁忌
所需食材
橄榄油
(适量);
三文鱼
(200g);
酱油
(适量);蒜茸(50g);
芥末
(适量);
青瓜
片(适量);
胡萝卜
片(适量);
白糖
(适量);凉白开(适量)
所需调料
蒜香三文鱼的做法
三文鱼腌过夜就很入味,如果想快,也得腌20分钟左右,这样蒜香才足!
第 1 步
1.三文鱼切成块后用厨房纸抹干水份;
第 2 步
2.把剁好的蒜茸抹在三文鱼上,加入一点酱油和白糖,以及一点凉白开和一下调味,入冰箱腌一晚上第二天使用;
第 3 步
3.锅中放一点橄榄油,下三文鱼块煎香;
第 4 步
4.煎香一面后再煎香另一面即可!
第 5 步
5.碟中切好黄瓜片和胡萝卜片摆盘,挤上芥末,然后把煎好的三文鱼摆盘即可!
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