芝香四季豆
0.63W 0.35K
菜品特色
天气热，不想吃热的炒菜，所以拌凉菜就成了首选，这道凉拌的芝香四季豆的营养丰富，而且做法简单快手，煮熟以后用调味料调拌均匀，爽口美味，很适合夏天食用哦。而且煮过的四季豆绿油油的，看起来就有食欲，加上熟芝麻的香味调拌，更是可以刺激味蕾，纵然夏天没有什么胃口，看到这个小菜，还是很想尝一尝的。而关于四季豆的营养价值，也不能小看啊！四季豆可以健脾益气，消暑化湿，利水消肿，另外还有益于心脏，四季豆中含有的可溶性纤维能够降低胆固醇；虽然它含钙量不多，但因为含有大量的维生素K，可以增加骨密度，降低骨折，另外四季豆含有大量的铁，非常适合缺铁的人。四季豆也很适合糖尿病患者食用，它可使血糖生成指数降低，属于高膳食纤维的蔬菜。更多功效可自行搜索。我们要做的就是把这道营养丰富的蔬菜，做的更好吃。菜品禁忌
所需食材
四季豆(250g)；胡萝卜(适量)；盐(适量)；香醋(适量)；白糖(适量)；香油(适量)；生抽(适量)；熟白芝麻(适量)所需调料
芝香四季豆的做法
四季豆一定要煮熟，否则会有毒性残留，影响身体健康；- 第 1 步
1.四季豆清洗干净，掐掉两端，去掉豆筋；（这步不能省，豆筋不去掉口感不好）
- 第 2 步
2.斜切成细条； - 第 3 步
3.锅里烧开水，把切好的四季豆放进去煮，大约五六分钟吧，不用盖盖子， 这样不会变色，四季豆有小毒，必须要煮熟才能食用； - 第 4 步
4.煮好的四季豆捞出后快速的放进凉水下冲泡，这样可以保持四季豆脆嫩的口感和绿油油的颜色； - 第 5 步
5.沥干水后的四季豆颜色清亮了很多； - 第 6 步
6.用擦丝器擦点胡萝卜丝进去，放上盐、白糖、香醋、生抽、香油，最后放点熟白芝麻一起拌均匀即可装盘了； - 第 7 步
7.装盘上桌，一道绿色的营养丰富的小凉菜就可以开吃了； - 第 8 步
8.怎么样，够简单吧，但是记得煮四季豆的时候一定要煮熟，必须煮熟，因为煮不熟的话会中毒的，虽然毒性不大，但因为每个人的体质不同，反应也会不同的，当然也不要太在意，只要多煮一会儿，煮透了就可以避免中毒发生了。
该菜品最后更新于：2025-10-11
收藏地址：https://www.lanyaa.com/zuofa/105833
特别声明：以上内容是由用户网友整理并上传发布，版权归原作者所有，本平台仅提供信息存储服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。
上述内容如有侵权，请您联系我们，我们将及时处理 1623956913#qq.com（请#替换@发送邮件）
上述内容如有侵权，请您联系我们，我们将及时处理 1623956913#qq.com（请#替换@发送邮件）
