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家常菜
蘑菇炒鱿鱼
分类:
家常菜式
荤菜
家庭餐
老人餐
功效:补钙铁锌硒;美容餐;瘦身餐;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
鱿鱼还有不可小觑的功效,除了富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,它还含有大量的牛黄酸,这是一种可以抑制血液中胆固醇含量的成分,能够缓解疲劳。所以,工作比较辛苦,容易劳累的朋友们,可以适当多吃点鱿鱼。
菜品禁忌
所需食材
鱿鱼
300g;白
蘑菇
100g;
大葱
1根;姜1块;青
红椒
适量
所需调料
盐少许;
蘑菇炒鱿鱼的做法
第 1 步
1.鱿鱼洗净后打交叉花刀,切菱形片,蘑菇切片,大葱斜切段,姜切片,青红椒切圈。
第 2 步
2.锅中放入少许油,烧至七分热放入姜片,煸炒半分钟,再放入大葱段,煸炒至出香味。
第 3 步
3.放入蘑菇,翻炒两分钟;放入鱿鱼,继续翻炒两分钟。
第 4 步
4.放入少量盐调味,再放入青红椒圈,大火翻炒至汤汁收干即可。
第 5 步
5.小贴士:1、鱿鱼等海鲜有少许咸味,为保持鲜美口感,加少许盐调味即可。2、若不爱吃辣味儿,可省去青红椒不放。3、鱿鱼不可炒制过久,以免严重缩水,口感变老。
第 6 步
6.喜欢菌菇类的同学,不用多问,爱的一定是它那无可被替代的鲜味儿,我也爱极了这身材小巧,功效却无量的食材。无论煲汤还是做菜,加上那么几朵蘑菇,味道立刻大不同,鲜美得让人停不下口海陆两鲜的完美邂逅:鲜上加鲜的蘑菇炒鱿鱼。蘑菇与海鲜搭配也是我很喜欢的组合,一个是陆上之鲜,一个是海中之鲜,二者结合,鲜上加鲜,怎么会不好吃。鱿鱼是海鲜之中比较讨人喜欢的东西,口感Q韧、无爪无刺,很适合懒人吃。
第 7 步
7.除了美味,鱿鱼还有不可小觑的功效,除了富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,它还含有大量的牛黄酸,这是一种可以抑制血液中胆固醇含量的成分,能够缓解疲劳。所以,工作比较辛苦,容易劳累的朋友们,可以适当多吃点鱿鱼。
第 8 步
8.经过我老妈的指点,买鱿鱼不要选择颜色特别白的那种,据说是用福尔马林泡过的。要选择体形完整坚实,表面略现白霜,肉质肥厚、呈粉红半透明色,且有光泽的,这样的才是优质鱿鱼。
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