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菠菜猪肝粥
分类:
粥
月子餐
功效:补气养血
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分),同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。
菜品禁忌
所需食材
大米
100克;
猪肝
100克;
菠菜
100克
所需调料
盐1/4小勺;料酒1/2小勺;
菠菜猪肝粥的做法
第 1 步
1.准备材料。
第 2 步
2.菠菜提前焯水,去掉多余草酸。
第 3 步
3.猪肝切小丁,加料酒腌制10分钟,菠菜切小碎。
第 4 步
4.大米加水大火煮,煮开后转小火煮30分钟。
第 5 步
5.米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀,盖盖煮10分钟。
第 6 步
6.撒入菠菜丁,调入盐,煮一分钟后出锅。
第 7 步
7.小贴士:1、菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分),同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质;2、大米提前浸泡1小时,可以缩短煮粥时间。
第 8 步
8.健康小知识:坐月子的均衡饮食很重要,鱼肉鸡蛋中固含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素,但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下,而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等,它能弥补纯进食鱼肉蛋类的不足。若两者合理搭配食用,则能取长补短,相得益彰。若只吃鱼肉鸡蛋不吃水果,则可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱,母婴易出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。
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