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家常菜
番茄木耳炒芦笋
分类:
家常菜式
炒菜
夏季
煸炒
功效:美容;增强免疫力;提高免疫力;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
芦笋味道鲜美,吃起来清爽可口,能增进食欲,帮助消化,是一种高档而名贵的绿色食品。芦笋具有以下食疗功效:1.抗癌之王:芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。2.清热利尿:对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处极多。3.促进胎儿大脑发育:对于怀孕的产妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。4.食材良药:经常食用可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能,增进食欲,提高机体代谢能力,提高免疫力。这样一种高营养保健的蔬菜,加上番茄和木耳,用健康的胡麻油炒食,那可是绝对的食疗佳肴啊
菜品禁忌
所需食材
芦笋
(250g);胡
麻油
(适量);
番茄
(3个);盐(适量);
木耳
(5朵);蒜(2瓣);糖(适量)
所需调料
番茄木耳炒芦笋的做法
1、芦笋根部一定要用刨皮器刨皮,否则影响口感。
2、加入少许糖,可以提鲜味。
3、胡麻油有一种味道,介意的话换成花生油或者色拉油。
第 1 步
1.西红柿去皮切块
第 2 步
2.芦笋切片;木耳撕成小块
第 3 步
3.取适量胡麻油倒入锅中
第 4 步
4.烧热,放入蒜片爆香
第 5 步
5.加入木耳翻炒
第 6 步
6.放入西红柿翻炒
第 7 步
7.下入芦笋翻炒
第 8 步
8.放入盐和糖,煸炒
第 9 步
9.炒匀,出锅盛盘
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