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菜花时蔬软饭
分类:
宝宝
白米饭
功效:
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
菜花的维生素C含量极高,不但有利于宝宝的生长发育,促进肝脏解毒,更重要的是能提高宝宝免疫功能,帮助抵御流感病毒的侵袭,也有助于控制感染,促进伤口愈合。
菜品禁忌
所需食材
白米饭(1/3碗);
菜花
(20克);
胡萝卜
(10克);小棠菜(10克);水(150毫升)
所需调料
菜花时蔬软饭的做法
第 1 步
1.准备食材:煮熟白米饭1/3碗、菜花20克、胡萝卜10克、小棠菜10克、水150毫升
第 2 步
2.将胡萝卜去皮,洗干净后取10克,切成胡萝卜碎。
第 3 步
3.小棠菜洗干净后,入沸水中稍微焯烫一会儿,捞出后,切成菜末。
第 4 步
4.菜花洗干净,摘小朵,放入沸水中焯烫一下后捞出,沥干水分。
第 5 步
5.将菜花捣碎成菜末。
第 6 步
6.锅加热,放入胡萝卜碎,加入清水没过胡萝卜,将食材煮熟。
第 7 步
7.等胡萝卜熟后,加入青江菜、菜花和约75毫升的水,煮沸。
第 8 步
8.然后加入米饭和另外75毫升的水。
第 9 步
9.然后一边熬煮一边搅拌。
第 10 步
10.直到煮成软饭的状态即可盛入碗中。
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