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香甜玉米紫薯沙拉
分类:
蔬菜
沙拉
功效:抗癌
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
简单的水果蔬菜,满满的营养,炎炎夏日小甜品当然是得来一道!紫薯富含淀粉、膳食纤维、花青素、胡萝卜素、维生素A。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。玉米所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。
菜品禁忌
所需食材
紫薯
(1-2小个);甜
玉米
(1根);
沙拉酱
(2勺);
酸奶
(半罐);奥利奥(2片)
所需调料
香甜玉米紫薯沙拉的做法
本人首选:原味酸奶。沙拉酱香甜味。金装草莓味奥利奥
第 1 步
1.紫薯,玉米,苹果,酸奶,沙拉酱
第 2 步
2.蒸玉米和紫薯3-5分钟,蒸好后玉米拿勺子背儿刮下成玉米粒,紫薯成丝,苹果成小块
第 3 步
3.摆盘,淋酸奶,加沙拉(挤瓶装最好),加奥利奥
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