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家常菜
豆豉带鱼
分类:
家常菜式
川菜
湘菜
海鲜
功效:
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
现在是吃带鱼的最好季节!要怎么吃才有营养,还美味?每100克带鱼含蛋白质18.4克,脂肪4.6克,还含有磷、铁、钙、锌、镁以及维生素a、b1、b2等多种营养成分。带鱼含不饱和脂肪酸较多,而且脂肪酸碳链又较长,具有降低胆固醇作用。为老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品。煎、炸、炖都好吃,以自己的口味。
菜品禁忌
所需食材
带鱼
(500克);葱(适量);
鸡蛋
(2个);姜(适量);香辣
豆豉
(30克);蒜;
料酒
;
生抽
;
香醋
;盐;
白糖
;
鸡精
;
香油
;干
淀粉
;
花椒
(5克);大料(5克)
所需调料
豆豉带鱼的做法
第 1 步
1.冻带鱼化冻,去头尾内脏洗净,改刀5厘米段待用!
第 2 步
2.葱姜蒜改刀,各种配料待用!
第 3 步
3.四川豆豉辣酱30克!
第 4 步
4.起锅放500克花生油,带鱼段先粘干淀粉再裹上蛋液,油烧至7成热下锅炸至金黄色捞出待用!
第 5 步
5.锅中留底油按顺序放花椒粒,大料,姜片,豆豉,蒜片,葱段,炒出香味,烹料酒,生抽,白糖,香醋,盐少许,因豆豉咸,加入开水500克,放入带鱼,小火20分钟大火收汤,放少许鸡精淋香油出锅撒上香葱沫或香菜装盘即可!
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