凉拌菠菜
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菜品特色
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内可转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。菜品禁忌
所需食材
菠菜500克；鸡蛋饼皮1个；干绿豆粉丝30克；胡萝卜30克所需调料
米醋30克；鲜姜汁15克；生抽15克；白糖适量；芝麻香油10克；凉拌菠菜的做法
- 第 1 步
1.菠菜择洗干净、胡萝卜洗净去皮、木耳泡发后洗净焯水、粉丝冲洗干净后，放进开水锅里煮一分钟左右至熟，捞起过凉水、备好鸡蛋皮；菠菜放进开水锅里快速焯一下；
- 第 2 步
2.放进凉水里过凉；菠菜攥去水后切成小段，胡萝卜、木耳和蛋皮切丝，粉丝横竖切两刀；将米醋、鲜姜汁、生抽、白糖、芝麻香油调成汁；盘子里放菠菜、上面放上粉丝、胡萝卜丝、蛋皮和木耳，吃的时候加上调料汁拌匀即可。 - 第 3 步
3.小贴士：1、调味汁我调的比较清淡，可根据喜好，加入蒜泥、辣椒油、芥末等，味道会更浓郁；2、菠菜焯水要快；3、调味汁一定要在吃的时候加，这样能确保菜品的色泽和口感。 - 第 4 步
4.“凉拌菠菜”可以说是广受欢迎的一种吃法。无论在酒店还是在家里宴客，满桌的美味佳肴，最先被消灭掉的多半是那盘朴实无华的“凉拌菠菜”。当然，前提是要调制的好吃。
- 第 5 步
5.菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内可转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
- 第 6 步
6.秋天，天气明显变得干燥，饮食上稍不注意很容易上火。在这个季节经常吃点菠菜，只要采取正确的烹饪方法，除了能补充到多种营养物质外，还能补充到人体所需要的水分，让家人和孩子少生病保健康。
该菜品最后更新于：2025-10-26
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