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湘菜
酸辣苦瓜
分类:
湘菜
素菜
凉菜
晚餐
功效:养颜;解渴
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
进入夏季,气温骤然升高,多食粗纤维食物对身体很有好处,苦瓜具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。不知道苦瓜吃多了还是品种不一样,最近几次买的苦瓜好像没什么苦味,微微的苦,用调料拌好之后基本没什么苦味
菜品禁忌
所需食材
苦瓜
(350g);
大蒜
(适量);
辣椒
面
(适量);油(适量);鲜
酱油
(适量);白
芝麻
(适量);甜
醋
(适量);
精盐
(适量)
所需调料
酸辣苦瓜的做法
1.苦瓜焯水的时候加入适量的盐能保持菜色不变,还可以减少食物中的营养流失。2.我用的甜醋,是酸甜味的,用其他的醋要用白糖调整酸甜味。
第 1 步
1.准备苦瓜
第 2 步
2.苦瓜切开,刮去白色的膜和籽,洗净切片
第 3 步
3.锅内水开后加入适量盐倒入苦瓜煮沸后捞起
第 4 步
4.准备鲜酱油和甜醋
第 5 步
5.准备蒜泥和辣椒面
第 6 步
6.锅内倒入适量油烧热
第 7 步
7.把辣椒面倒入蒜泥中,用热油淋上爆香
第 8 步
8.用2调羹鲜酱油和1调羹甜醋,再把爆香的蒜泥,辣椒面加入拌匀
第 9 步
9.苦瓜装入盆中加上调料
第 10 步
10.撒上白芝麻即可上桌
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