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迷迭香烤沙丁鱼

分类:美食 功效: 难度:简单 烹饪时间:10-30分钟

菜品特色

夏季天气炎热,很多朋友都缺乏食欲,导致许多营养素补充不足,特别是蛋白质缺乏,在这没有食欲的夏季,我们可以选择多吃鱼类食物,鱼肉的肌纤维比较短,蛋白质组织结构松散,水分含量比较多,吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收,所以夏日鱼产品是比较好的一个选择。

菜品禁忌

所需食材

沙丁鱼 ?柠檬 辣椒 姜 迷迭香 橄榄油

所需调料

迷迭香烤沙丁鱼的做法

1.沙丁鱼除了用香草的柠檬去腥外,如果不喜欢这种香料的朋友,可以用啤酒去腥,效果也一样好,具体做法是把洗干净的沙丁鱼在啤酒里浸泡半个小时左右,腥味就能够去除了。 2.腐败变质的鱼会产生毒害物质,不宜食用。

1.姜切丝,迷迭香却梗留叶片,柠檬去皮,把皮切成细丝。

2.沙丁鱼洗净后,放入一个干净的碗里,把切好的姜丝,柠檬皮丝,迷迭香,加少许盐进行腌制,时间为半个小时左右。

3. 用柠檬皮和迷迭香腌制沙丁鱼能有效的去除鱼的腥味。
迷迭香烤沙丁鱼的做法和步骤(图0)
4.取烤盘,铺上烘焙纸,把腌制好的沙丁鱼摆放在烤盘上,刷一层橄榄油,鱼的表面再撒一些柠檬丝,进预热好温度为200度的烤箱里

5.上下火先烤15分钟,根据自已的口味适量的撒一些辣椒面,再进烤箱烤十分钟左右,因为用的是上下火,所以可以不用翻面。

6.烤熟后,在食用前,再滴一些柠檬汁口感会更好。
迷迭香烤沙丁鱼的做法和步骤(图1)
香味浓郁,味道鲜美,营养丰富
迷迭香烤沙丁鱼的做法和步骤(图2)
迷迭香烤沙丁鱼的做法和步骤(图3)

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