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家常菜
清炒西兰花
分类:
家常菜式
功效:增强免疫力;延缓衰老;防癌
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
西兰花一直是我家饭桌上的常客,不仅是它富含多种营养而且还防癌抗癌.西兰花的做法很多,最爱还是清炒那种清香每每吃过都让人回味无穷,特别是宴请朋友吃好了大鱼大肉后,再上一盘碧绿清香的西兰花,不仅达到了荤素搭配的效果,还能增强肝脏的解毒能力.这道最简单做法的西兰花,希望大家喜欢!
菜品禁忌
所需食材
西蓝花
(300g);蒜(2粒);
淀粉
(适量);
味精
(少许);油(适量);盐(适量);
花椒
(少许)
所需调料
清炒西兰花的做法
1、西兰花焖的时候时间不能太久,太久会影响西兰花的色泽,口感太软
2、水淀粉不能太稠,太稠勾不出薄芡,会成团
3、清炒的菜一定记得是轻油轻盐,不能太过
第 1 步
1.西蓝花300克
第 2 步
2.分成小朵用加少许盐的清水泡上10分钟,控水备用
第 3 步
3.蒜切成片
第 4 步
4.适量水淀粉备用
第 5 步
5.锅里适量油烧至六成热加入少许花椒出香味
第 6 步
6.加入蒜片炒出香味
第 7 步
7.加入西蓝花翻炒断生后,加入一勺清水
第 8 步
8.盖上锅盖焖30秒
第 9 步
9.加入盐和味精,再加入水淀粉,收薄芡即可出锅
第 10 步
10.成品
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