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苹果燕麦粥
分类:
午餐
晚餐
功效:消渴
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益。苹果有护心,解毒,消食,养胃,止泄,减肥,有益心血管,益肝,健脾,和胃,润肠,养颜护肤,降糖消渴,抑癌抗瘤的功效。两者搭配再加上小米有很好的预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等,很适合老年人食用。
菜品禁忌
所需食材
苹果
(1只);
燕麦
片(50克);
小米
(100克);
蜂蜜
(少许)
所需调料
苹果燕麦粥的做法
1.用速食燕麦可节省时间。2.蜂蜜要35度左右放否则营养被破坏。
第 1 步
1.所有食材
第 2 步
2.苹果去皮去心切小块,小米洗净
第 3 步
3.锅中放水,放入小米煮开
第 4 步
4.煮开后放入苹果与小米一起煮浓稠
第 5 步
5.再放入燕麦煮1分钟
第 6 步
6.待稍凉放少许蜂蜜即可
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