龙利鱼烤圆葱
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菜品特色
这道菜还是挺适合健身的盆友吃的，训练完回来，补充蛋白质，碳水，纤维素。低热量也有助于减肥。菜品禁忌
所需食材
龙利鱼(300g)；玉米粒(100g)；青豆(100g)；圆葱(一个)；柠檬汁(少许)；黑胡椒(适量)；盐(适量)；橄榄油(适量)所需调料
龙利鱼烤圆葱的做法
懒癌们，把所有的东西扔进烤箱！它会帮你烹饪好，我们负责吃就行了- 第 1 步
1.龙利鱼一片，正反两面抹少许橄榄油，盐和黑胡椒 - 第 2 步
2.圆葱切块，倒入少许柠檬汁，黑胡椒，盐，生抽，橄榄油搅拌均匀 - 第 3 步
3.将圆葱和鱼放在铺好锡纸的烤盘上 - 第 4 步
4.160度，20分钟 - 第 5 步
5.冷冻的青豆和玉米粒，放入沸水中焯一分钟即可捞出 - 第 6 步
6.烤好的鱼切块，和圆葱一起盛盘，如果不想洗碟子，就端着烤盘吃吧。 - 第 7 步
7.龙利鱼上刷一层番茄酱味道更好，最后撒上少许白芝麻 - 第 8 步
8.番茄酱没抹开前，好像一只虫纸。。
该菜品最后更新于：2026-02-01
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