蓝雅美食网
首页
菜谱大全
食材大全
适宜人群
一日三餐
热门分类
甜点饮品
面包糕点
家常菜
鲁菜
川菜
粤菜
东北菜
徽菜
江浙菜
闽菜
湘菜
广西菜
新疆菜
地方菜
香港菜
福州菜
兰州菜
西餐
日韩餐
东南亚菜
澳洲菜
清真菜
蒙古菜
北京菜
淮扬菜
首页
>
家常菜
龙利鱼烤圆葱
分类:
家常菜式
海鲜
烤箱
西餐
功效:蛋白质
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
这道菜还是挺适合健身的盆友吃的,训练完回来,补充蛋白质,碳水,纤维素。低热量也有助于减肥。
菜品禁忌
所需食材
龙利鱼(300g);
玉米
粒(100g);
青豆
(100g);圆葱(一个);
柠檬
汁(少许);
黑胡椒
(适量);盐(适量);
橄榄油
(适量)
所需调料
龙利鱼烤圆葱的做法
懒癌们,把所有的东西扔进烤箱!它会帮你烹饪好,我们负责吃就行了
第 1 步
1.龙利鱼一片,正反两面抹少许橄榄油,盐和黑胡椒
第 2 步
2.圆葱切块,倒入少许柠檬汁,黑胡椒,盐,生抽,橄榄油搅拌均匀
第 3 步
3.将圆葱和鱼放在铺好锡纸的烤盘上
第 4 步
4.160度,20分钟
第 5 步
5.冷冻的青豆和玉米粒,放入沸水中焯一分钟即可捞出
第 6 步
6.烤好的鱼切块,和圆葱一起盛盘,如果不想洗碟子,就端着烤盘吃吧。
第 7 步
7.龙利鱼上刷一层番茄酱味道更好,最后撒上少许白芝麻
第 8 步
8.番茄酱没抹开前,好像一只虫纸。。
收藏地址:https://www.lanyaa.com/zuofa/352578
特别声明:以上内容是由用户网友整理并上传发布,版权归原作者所有,本平台仅提供信息存储服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。
上述内容如有侵权,请您联系我们,我们将及时处理 1623956913#qq.com(请#替换@发送邮件)
相关菜品
清蒸豆腐丸子
剁椒清蒸鸡翅根
蒜苔炒蛋皮
家常烧鲫鱼
可乐排骨
【菌菇排骨汤】
木耳蒜黄炒肉
腊肉炒蒜苗
美食推荐
京都素排骨
老潍县五香炸酥肉
芫爆肉丝
猪肉蛋饺
蒜茸开边虾
韩式石锅拌饭
玉米烙
辣炒年糕
脆皮炸鲜奶|日食记
法式焦糖杏仁酥饼
分类推荐
各地小吃
甜品冷饮
主食制作
烹饪厨具
茶饮咖啡
粥
汤
粉面
面包糕点
推荐标签
橘子汁
暖心汤羹
辣子鸡
营养保健
饺子
当归羊肉汤
红烧鸡块
甜点
面包机
自制无添加酱料
夏季菜谱
闽菜
墨西哥餐
鲁菜
烧肉
泰式风味
干煸
苏州小吃
浓汤
油泼面