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家常菜
豆腐杂蔬鲥
分类:
家常菜式
砂锅
功效:补钙;降低胆固醇;缓解压力
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
夏天到了,很多朋友为了减肥而烦恼,不知道应该怎么吃?今天介绍一款豆腐杂蔬煲,因为加了鲥虾,所以味道好,营养好,非常适合减肥人士用。
菜品禁忌
所需食材
豆腐
(1块);盐(适量);
茄子
(100g);葱(适量);
番茄
(1个);姜(适量);鲥虾(150g);蒜(适量);
料酒
(适量);鲜抽(适量);
胡椒粉
(适量)
所需调料
豆腐杂蔬鲥的做法
1.此菜油尽量少放。
2.喜欢辣的可以放些辣椒
3.盐稍微早些放,更入味。
第 1 步
1.鲥虾剪去芒,洗净待用,茄子洗净切条,番茄洗净切块.豆腐切块
第 2 步
2.锅里油热,放下豆腐煸一下
第 3 步
3.取砂锅,加适量水,放下豆腐
第 4 步
4.放下茄子
第 5 步
5.放下番茄,大火煮开,小火5分钟
第 6 步
6.加盐,鲜抽
第 7 步
7.放入鲥虾,料酒,姜,煮2分钟
第 8 步
8.放胡椒粉
第 9 步
9.放蒜末,中小火煮2分钟
第 10 步
10.放鸡精,葱花即可
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