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蚝油蒜泥芥蓝
分类:
素菜
快手菜
懒人食谱
炒锅
功效:排毒;抗疲劳;防癌;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
芥蓝的营养价值和药用价值非常丰富,也是我国著名的特产蔬菜。经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。芥蓝在烹调上,最好采用炒、炝的方法,不要烹制过熟,才能保持它质脆、色美、味浓的特点。蚝油蒜泥芥蓝,简单又鲜美,芥蓝爽脆适口,很营养的一道素菜佳肴,适合食欲不振,便秘,高胆固醇者食用。
菜品禁忌
所需食材
芥蓝
(1根);
橄榄油
(适量);
红椒
(30g);盐(适量);
蒜瓣
(5个);
蚝油
(15ml);
白糖
(2g);蒸鱼豉油(10ml)
所需调料
蚝油蒜泥芥蓝的做法
择芥蓝时最好选秆身适中的,过粗即太老。
蒸鱼豉油色淡味道鲜美,非常提味,如果没有就用生抽代替。
盐要适可,不要过咸。
第 1 步
1.准备好所有食材。
第 2 步
2.芥蓝刨去老皮。
第 3 步
3.芥蓝切块,红椒切块,蒜瓣切末。
第 4 步
4.取一个小碗加入蚝油,蒸鱼豉油,白糖,盐和适量的清水搅拌备用。
第 5 步
5.炒锅倒入橄榄油炒香蒜末。
第 6 步
6.倒入芥蓝和红椒翻炒片刻。
第 7 步
7.加入调味汁。
第 8 步
8.翻炒均匀关火。
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