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家常菜
豆豉鲮鱼炒苦瓜
分类:
家常菜式
懒人餐
荤菜
家庭餐
功效:健脾开胃
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
豆豉鲮鱼炒苦瓜是苦瓜最具广东特色的吃法,鲮鱼是一种罐头鱼,是广东顺德菜必备的配料,常用于炒青菜类,最经典的有鲮鱼炒苦瓜、鲮鱼炒麦菜、鲮鱼炒通菜等。
菜品禁忌
所需食材
苦瓜
;
沙丁鱼
罐头
所需调料
食盐;大蒜;白糖;
豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法
第 1 步
1.豆豉鲮鱼罐头打开,取两条鲮鱼撕成大块和一勺豆豉备用;
第 2 步
2.大蒜两颗拍散切碎;
第 3 步
3.苦瓜洗净后切成两段,对半剖开,挖干净中间的瓤,切成厚薄适中的片;
第 4 步
4.苦瓜放大碗中加入少量盐,腌15分钟,腌出的水分倒掉不要,苦瓜放入沥水蓝中冲去盐分,沥干备用;
第 5 步
5.油五成热,转小火放入一半蒜碎和豆豉,爆出香味后加苦瓜同炒,苦瓜变色后加入鲮鱼和剩下的一半蒜碎同炒片刻,加入少量糖炒匀即可。
第 6 步
6.小贴士:1、放适量盐腌苦瓜,一是让苦味减轻,二是苦瓜更容易熟。2、苦瓜经过腌制已经有了盐味,鲮鱼本身也够咸,所以炒的时候不需要再加盐。3、最后加点白糖也是为了中和苦味,不喜欢也可以不加。
第 7 步
7.豆豉鲮鱼炒苦瓜是苦瓜最具广东特色的吃法,鲮鱼是一种罐头鱼,是广东顺德菜必备的配料,常用于炒青菜类,最经典的有鲮鱼炒苦瓜、鲮鱼炒麦菜、鲮鱼炒通菜等。
第 8 步
8.鲮鱼香酥软韧,豉香味浓郁,但因为泡在油里保鲜,所以油比较大,跟苦瓜同炒,很好地中和了苦瓜的苦和鲮鱼的油,清爽不腻,是很适合夏天的一道开胃菜。
第 9 步
9.非常喜欢这道菜,很开胃,也很简单。
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