减肥版苦瓜酿
1.74W 0.7K
菜品特色
苦瓜吃的多了，今天试试这款减肥版本的肉酿苦瓜。菜品禁忌
所需食材
金味纯生燕麦片；猪肉；苦瓜；干香菇；虾米；干贝所需调料
淀粉；豆瓣酱；减肥版苦瓜酿的做法
- 第 1 步
1.准备食材：纯生燕麦片、苦瓜、肉馅、香菇、海米、干贝、豆瓣酱（各分量依个人口味调配）； - 第 2 步
2.香菇洗净后用温开水浸泡至发软，泡发香菇的水一定要留着；
- 第 3 步
3.另一只碗装洗净的干贝，用少量的清水浸泡一会；
- 第 4 步
4.分别将香菇、海米、干贝剁成茸； - 第 5 步
5.肉馅、纯生燕麦片各一份放入容器里；将香菇、海米、干贝剁成茸一起放进容器中； - 第 6 步
6.挖出少量的豆瓣酱加入到所有食材中，然后用筷子搅拌均匀；馅料有些干，将泡香菇的水分三次注入，慢慢搅拌至水与食材融合；
- 第 7 步
7.在搅拌过程中要顺着一个方向拌，看到有粘稠感时即可；苦瓜用牙刷清洁表面，沥干水分然后对半切开，挖去瓜瓤； - 第 8 步
8.馅料均匀的填入苦瓜容器中，入蒸锅蒸8分钟；苦瓜上屉蒸后会出来一些汤汁，把它们入锅勾芡，重新淋到成品上； - 第 9 步
9.母亲节来临给她设计一道心水的菜式,用纯生燕麦片、苦瓜、肉末、香菇、海米、干贝做馅加豆瓣酱调味。用纯生燕麦片、苦瓜、肉末、香菇、海米、干贝做馅加豆瓣酱调味。 - 第 10 步
10.这菜包含了膳食纤维，动物蛋白、植物蛋白。又能降低血脂、软化血管、促进微循、明目解毒、降压降糖、利尿凉血。又软糯，适合牙齿不好的她。加入干贝和香菇、海米，美味自然不用提啦。每次给婆婆做菜，端上桌时她眼睛发亮，一种发自内心的赞叹眼神。
该菜品最后更新于：2025-10-17
收藏地址：https://www.lanyaa.com/zuofa/102302
特别声明：以上内容是由用户网友整理并上传发布，版权归原作者所有，本平台仅提供信息存储服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。
上述内容如有侵权，请您联系我们，我们将及时处理 1623956913#qq.com（请#替换@发送邮件）
上述内容如有侵权，请您联系我们，我们将及时处理 1623956913#qq.com（请#替换@发送邮件）
