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瘦肉南瓜粥
分类:
懒人餐
粥
早餐
家庭餐
功效:瘦身餐;三高调养;润肠通便
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
南瓜营养、南瓜健康,人人皆知;南瓜排毒、南瓜养颜,不在话下。
菜品禁忌
所需食材
瘦肉
100克;
南瓜
250克;米100克(两人份)
所需调料
生粉;盐;
瘦肉南瓜粥的做法
第 1 步
1.白粥加足够的水煮开,有时间慢慢熬,没时间像居然一样狼狈的也没有关系!白粥的营养不会流失的。
第 2 步
2.趁熬粥的时间,切南瓜;然后,切肉丝,用点点盐和生粉把肉丝腌制一下就成;
第 3 步
3.粥煮开有五分钟就可以把南瓜放进去一起熬;还是大火,煮到南瓜变软。
第 4 步
4.时间紧迫,饥饿无比的还可以用打蛋器顺时针+逆时针的打几圈,南瓜就融在粥里面了!
第 5 步
5.这时候加入瘦肉,轻轻打散放入锅中,加入适量的盐调味就可以开始,整个过程不超过三十分钟!
第 6 步
6.秋冬季节气候干燥,含有丰富维生素A、E的南瓜,不仅可以增强人体免疫力,对改善内火、外干等秋燥症状都大有裨益。
第 7 步
7.南瓜富含果胶,具有很好的排毒作用,能把铅、汞、铬等放射性元素通过与果胶结合排出体外,是优秀的排毒、抗辐射食物。
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