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小白菜汁
分类:
宝宝
儿童
功效:防癌;孕期;备孕
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
白菜中所含的锌,也高于肉类和蛋类,有促进人体生长发育的作用。白菜富含钾且钠含量少,不会使机体保存多余的水分,可减轻心脏负担。白菜中含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收,起到一定的防癌作用。
菜品禁忌
所需食材
小
白菜
(100克);水(50毫升)
所需调料
小白菜汁的做法
1、纱布、菜刀、菜板等,一定要注意清洁。 2、要确保小白菜的新鲜度。在孩子开始食用菜汁时可用少量温开水冲稀,每次给宝宝饮用1-2匙。如果宝宝没有什么异常反应,就说明这种青菜孩子完全可以接受。 3、除了小白菜,还可以用新鲜的菠菜、黄瓜、生菜、小油菜、西红柿等取汁给孩子喝。 4、小白菜焯、煮的时间不宜过长,以免损失营养。
第 1 步
1.准备食材:小白菜100克、水适量
第 2 步
2.小白菜清洗干净。
第 3 步
3.控水,将叶子撕下来备用。
第 4 步
4.开水焯透,捞出控水,自然晾凉。
第 5 步
5.用搅拌机把菜叶搅拌成菜泥。
第 6 步
6.将打好的小白菜泥过滤。
第 7 步
7.过滤后取汁水即可。
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