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南瓜玉米沙拉
分类:
儿童
沙拉
功效:排毒;水肿;孕期;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
南瓜玉米沙拉中的南瓜、玉米均有排毒功效,这道爽口的南瓜玉米沙拉简单易做,是缓解孕期水肿的好选择。
菜品禁忌
所需食材
南瓜
(200克);
鸡蛋
(2个);新鲜
玉米
粒(1小把);
青菜
(1小把);盐(少许);
橄榄油
(2汤匙);
苹果
醋
(1汤匙)
所需调料
南瓜玉米沙拉的做法
第 1 步
1.准备食材:南瓜200克、鸡蛋2个、新鲜玉米粒1小把、时令绿叶蔬菜1小把,橄榄油2汤勺、苹果醋1汤勺、盐少许
第 2 步
2.玉米粒焯一遍水沥干,绿叶蔬菜洗干净沥干。
第 3 步
3.鸡蛋煮熟后,切开去蛋黄,只留白切小碎丁。
第 4 步
4.南瓜去皮切小块或者用星星模具,压成星星形状。
第 5 步
5.冷水上锅蒸3-5分钟后盛出放凉吹干。
第 6 步
6.不粘锅中放入少量橄榄油,放入南瓜块四面各煎一下沥油备用。
第 7 步
7.将蔬菜、玉米粒、蛋白粒一次放入碗中,备用。
第 8 步
8.橄榄油、果醋、盐混合后拌匀成沙拉汁,所有食材倒入沙拉碗,淋入沙拉汁拌匀即可。
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