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玉米燕麦粥

分类: 儿童 功效:提高免疫力;安胎;孕期; 难度:简单 烹饪时间:10-30分钟

菜品特色

燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多,玉米搭配燕麦,对于缓解便秘很有好处。

菜品禁忌

所需食材

即食燕麦(10克);玉米粉(15克);水(适量)

所需调料

玉米燕麦粥的做法

  • 第 1 步1.准备食材:燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克
  • 第 2 步2.玉米粉用冷水调成稀玉米糊。
  • 第 3 步3.将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。
  • 第 4 步4.将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。
  • 第 5 步5.最后盛上一碗即可。
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