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家常菜
素炒西兰花
分类:
家常菜式
炒菜
热菜
煸炒
功效:增强抵抗力
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
西兰花的做法有很多种,即可以作为主料烹制,也可以当配料。但是烹制西兰花多数都提前焯水汆烫,要想保证西兰花的色泽好看,就要掌握好汆烫的时间。
菜品禁忌
所需食材
油(适量);
西兰花
(500g);盐(适量);
胡萝卜
(100g);
味精
(适量);水
淀粉
(适量);葱(适量)
所需调料
素炒西兰花的做法
1、西兰花焯水时,加盐和油可以使其色泽发亮、口感脆嫩。
2、焯水汆烫时,断生即可,不易过火。
第 1 步
1.主辅料: 西兰花、胡萝卜
第 2 步
2.把西兰花掰成小朵,放入淡盐水浸泡20分钟。
第 3 步
3.胡萝卜切滚刀块。
第 4 步
4.锅烧开水,加少许盐、几滴油,放入西兰花汆烫。
第 5 步
5.烫透即可捞出。
第 6 步
6.起锅热油,爆香葱花。
第 7 步
7.放入胡萝卜煸炒。
第 8 步
8.加少许水,烧至胡萝卜块断生。
第 9 步
9.放入西兰花。
第 10 步
10.翻炒均匀,加盐、味精调味。
第 11 步
11.淋入水淀粉勾薄芡。
第 12 步
12.待芡汁糊化,即可关火。
第 13 步
13.出锅装盘,即可上桌。
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