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菠菜牛肉粥
分类:
粥
儿童
蔬菜
功效:益智补脑;提高免疫力;宝宝便秘;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质,尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠,人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多,对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果。对解酒毒及防止齿槽脓漏现象亦具有食疗神效。
菜品禁忌
所需食材
大米
(100克);
牛肉
(60克);
菠菜
(50克);葱(10克)
所需调料
菠菜牛肉粥的做法
第 1 步
1.准备食材:大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙(5ml)、香葱花10g
第 2 步
2.牛肉切成1cm的厚片,双面都用刀背切剁至松散,再用刀锋轻轻切几下,肉糜就形成了。
第 3 步
3.菠菜洗干净,放入滚水中略微汆烫。
第 4 步
4.捞起沥干水分,切碎。
第 5 步
5.大米淘洗干净,锅中加入1500ml清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改用小火熬制60分钟。
第 6 步
6.倒入菠菜碎、牛肉糜再煮滚后,加入香葱花即可。
第 7 步
7.最后盛上一碗即可。
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