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油菜水
分类:
宝宝
儿童
功效:孕期;备孕
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
油菜心做成的蔬菜水,能够为人体补充维生素,刺激肠蠕动,有助于通便。油菜中含有丰富的钙、铁、钾和维生素C,胡萝卜素也很丰富,是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源,对于抵御皮肤过度角化大有脾益。
菜品禁忌
所需食材
油菜
(100克);水(300毫升)
所需调料
油菜水的做法
为了宝宝安全,在给宝宝准备青菜水时,一定要用盐水浸泡,去除残留的农药。
第 1 步
1.准备食材:油菜心100克、水300克
第 2 步
2.挑选新鲜的油菜。
第 3 步
3.用清水反复清洗几遍。
第 4 步
4.然后放在淡盐水中浸泡半个小时。
第 5 步
5.将油菜捞出,摘去老茎,把油菜切成小段。锅内放入清水,烧开后放入油菜段煮5-6分钟。
第 6 步
6.将煮好的油菜水倒出,隔开油菜渣后,即可给宝宝喂食油菜水。
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