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海鲜沙拉
分类:
海鲜
儿童
沙拉
功效:提高免疫力;养肝护肝;血虚;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
墨鱼是适合女性的理想食材,无论经、孕、产、乳各期,适当食用墨鱼皆为有益。墨鱼可以说全身是宝,不但味感鲜脆爽口,具有较高的营养价值,而且富有药用价值。是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。
菜品禁忌
所需食材
虾(300克);
墨鱼
(1只);
胡萝卜
(1根);
西兰花
(1个);
生菜
(适量);
柠檬
(1/4个);
大蒜
调味汁(适量)
所需调料
海鲜沙拉的做法
第 1 步
1.准备食材:中等大小的虾300g、墨鱼1只、胡萝卜1根、西兰花1个、生菜适量、柠檬1/4个、大蒜调味汁适量
第 2 步
2.生菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片儿待用。
第 3 步
3.胡萝卜切丝焯水铺在生菜叶上面,西兰花撕成小朵焯水备用。
第 4 步
4.将剥皮后的墨鱼与虾用加入开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切丝。
第 5 步
5.将柠檬和鲜虾摆放在碗中。
第 6 步
6.将西兰花盛在盘子里,海鲜也盛好,样子要好看,然后用柠檬点缀,并淋上调味汁即可。
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