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粗粮虾仁
分类:
功效:
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
虾仁营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物
菜品禁忌
所需食材
虾仁
(200克);
青豆
(30克);红腰豆(30克);
玉米
粒(30克);盐(5克);
味精
(3克);
蛋清
(1个);
淀粉
(10克);红菜椒(半个)
所需调料
粗粮虾仁的做法
第 1 步
1.1.把虾仁化冻,洗净控水,入碗加盐、味精、料酒、蛋清和淀粉拌匀浆好
第 2 步
2.2.取一小碗放入盐、味精、料酒和湿淀粉搅匀成味汁
第 3 步
3.4.锅里入水下青豆、玉米粒、红腰豆汆水倒出
第 4 步
4.5.锅里入油烧至五成热下浆好的虾仁滑散倒出沥油
第 5 步
5.6.锅里留底油烧热,下虾仁、青豆、玉米粒、红红腰豆和味汁炒匀出锅转盘,用红菜椒点缀
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