西兰花萝卜豆腐肉片
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菜品特色
这道菜中胡萝卜有维生素，西兰花可以防癌，保护视力，日本豆腐可以消炎，美容等等，反正呀，就是营养多多，健康也多多。菜品禁忌
所需食材
瘦肉(适量)；西兰花(4、5朵)；红萝卜(小半截)；日本豆腐(一条)；生粉(适量)；大蒜(两瓣)；盐(适量)；生抽(适量)所需调料
西兰花萝卜豆腐肉片的做法
西兰花和红萝卜记得用开水加点盐焯一两分钟，这样炒出来的颜色也会好看很多。日本豆腐如果不想用裹生粉也可以改用鸡蛋液，只是我没这么试过。- 第 1 步
1.图片中的材料是一个人的分量，但实际炒出来还蛮多，所以你要是吃得少可以再减少一点。 - 第 2 步
2.西兰花对半切开，红萝卜对半切开，切成片状，瘦肉切片，加点生抽腌制一下，其实腌制多长时间我没有去算，大概入味了就行。大蒜剁成蒜泥。日本豆腐切片，厚度大概1cm。 - 第 3 步
3.准备好一点生粉，将日本豆腐裹上生粉。不用裹太多，薄薄一层就行了 - 第 4 步
4.不粘锅倒油，先不开火。把所有的日本豆腐全部裹上生粉后，放入锅中再开小火，这样你就不会手忙脚乱的了。还有一定要用不粘锅煎日本豆腐，如果你没有不粘锅那你可以多倒点油煎，这样也就不会很容易煎散。不过我还是觉得用不粘锅好点，既省油又可以煎得很完美。日本豆腐煎至两面金黄色，就可以起锅。 - 第 5 步
5.锅底留油，炒熟肉片。为了不让菜色变得不好看，我炒完了肉片，就把锅洗了一下。当然你如果嫌麻烦也可以省了这一步啦。 - 第 6 步
6.爆香蒜泥，开中火加入红萝卜，西兰花，略炒几下。颜色看起来还不错。 - 第 7 步
7.把日本豆腐，熟肉片倒入锅中，混合翻炒几下，注意力度不要过大，不然豆腐很容易散掉。 - 第 8 步
8.加适量的盐、勾芡。倒勾芡水时绕圈倒，这样才会均匀。勾芡水中有生粉加了生抽还有清水，生粉还有水有多少克我都是适量着加的。大概生粉就有一勺左右，水呢应该有五六勺，生抽就一勺。加入所有的调味后，再炒几下，让盐融化就可以起锅。 - 第 9 步
9.感觉还不错，哈哈。 - 第 10 步
10.一盘菜就可以吃到好几种，有肉有蔬菜有豆腐，真的是大大的满足。
该菜品最后更新于：2025-09-14
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