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家常菜
时蔬烤鸡腿肉
分类:
家常菜式
烤箱
烤鸡
功效:美容养颜;减肥瘦身
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
出炉的烤鸡肉还不错,口感滑嫩,还出了好多油,看来用这个乐葵蒸烤料理做菜还真没必要放油哦。
菜品禁忌
所需食材
鸡腿
(琵琶腿)2根约400克;
洋葱
小半个约50克;
西葫芦
半个约150克;鲜
香菇
3朵约50克;红
尖椒
半个约50克;
大蒜
15克
所需调料
生抽1/2汤匙(10ml);料酒1茶匙(5ml);油1汤匙(15ml);盐适量;黑胡椒少量;
时蔬烤鸡腿肉的做法
第 1 步
1.用一把锋利的刀将鸡腿纵向剖开,露出腿骨,将腿骨周围的肉剥开,用刀背将腿骨从中间敲断,将腿骨抽出,将去骨的鸡腿肉展开,用刀背拍松,切成小块,加半汤匙酱油和1茶匙料酒抓匀腌制10分钟待用。
第 2 步
2.烤箱预热180度。西葫芦洗净切片,洋葱洗净切丝,红尖椒洗净去籽去筋切成块,香菇洗净去蒂切成片待用,蒜切成蒜粒。在乐葵蒸烤料理碗中放入油和蒜泥以及洋葱丝拌匀。将乐葵蒸烤料理碗卷起来放入烤箱烤10分钟。
第 3 步
3.取出乐葵蒸烤料理碗,打开(小心蒸汽),放入腌制好的鸡腿肉拌匀,再卷起来放入烤箱烤10分钟。
第 4 步
4.取出乐葵蒸烤料理碗,打开(小心蒸汽),放入蔬菜拌匀,撒上适量的盐和黑胡椒,再卷起来放入烤箱烤15分钟即可。
第 5 步
5.用这个乐葵蒸烤料理碗做饭过程倒是轻松惬意,因为只需把切好的食物放入大碗再扔进烤箱等待就行了,所以,将计时器的时间设定好,在“叮”的一声之前,可以放心地去做任何事情,做这个菜的时候家里正好来了朋友,所以我就一边做一边和她聊天,什么也没耽误。最后出炉的烤鸡肉还不错,口感滑嫩,还出了好多油,看来用这个乐葵蒸烤料理做菜还真没必要放油哦。
第 6 步
6.鸡肉非常滑嫩,蔬菜烤后的味道也非常不错。
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