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芝麻绿豆饭
分类:
儿童
功效:补肾;便秘;孕期;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
黑芝麻含铁量高,并有丰富的维生素E,可以预防贫血,还能有效缓解便秘。绿豆的绿豆蛋白质含量几乎是粳米的3倍,多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。
菜品禁忌
所需食材
绿豆
(30克);
西芹
(50克);
大米
(40克);黑
芝麻
(2汤匙)
所需调料
芝麻绿豆饭的做法
第 1 步
1.准备食材:绿豆30克、西芹50克、白米40克、黑芝麻2汤匙
第 2 步
2.将绿豆洗干净,用冷水浸泡1个小时沥干。
第 3 步
3.白米洗干净沥干。
第 4 步
4.西芹洗干净切成丁备用。
第 5 步
5.黑芝麻洗干净备用。
第 6 步
6.将绿豆、西芹、白米、黑芝麻放入电饭锅中,再加入适量的水,煮熟。
第 7 步
7.将煮熟的芝麻绿豆饭盛入碗中即可。
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