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花瓣菜团
分类:
儿童
饭团
功效:益智补脑;提高免疫力;助消化;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富的铁质,与蛋白质、柠檬酸和维生素C搭配合理,可以提高铁的吸收率。适当进食菠菜,能起到补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化的作用
菜品禁忌
所需食材
大米
(100克);
菠菜
(1把);猪
肉馅
(100克);
洋葱
(半个);
火腿
(100克);
奶酪
(1片);白
芝麻
(少许);
食用油
(2茶匙);盐(1茶匙)
所需调料
花瓣菜团的做法
第 1 步
1.准备材料:米饭适量、菠菜1把、猪肉馅适量、洋葱适量、火腿适量、奶酪适量、白芝麻适量、色拉油适量、食盐少许。
第 2 步
2.菠菜摘洗干净控去水分,入开水锅中焯水,焯好后捞出控水。
第 3 步
3.将菠菜切成细末和熟芝麻拌匀,加入米饭拌匀备用。
第 4 步
4.锅中放少许油加洋葱末煸炒,将洋葱末炒香后加入肉馅煸炒,加适量精盐调味,放凉后备用。
第 5 步
5.将菜米饭摊开包入炒好的肉馅团成团。
第 6 步
6.团好的菜团备用。
第 7 步
7.用花型模具将芝士片和火腿片切出花瓣用保鲜膜裹入菜团即可。
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