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茄汁意面
分类:
披萨
茄汁
懒人菜
午餐
功效:
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
基础款口味的意面,因为想要多一些维生素所以配了多多的菜。如果有帕玛森干酪和新鲜罗勒叶的话出锅后撒上也是很棒的~总觉得外面的意面直接浇了可怜的酱拌拌实在是不满足,自己做就用多多的料,再让意面好好吸收酱汁,好吃!
菜品禁忌
所需食材
绞形意
面
(100g);
茄子
(一个(小的));
番茄
(一个(大的));
洋葱
(小半个);
胡萝卜
(半根);
大蒜
(一瓣);欧芹(三棵);
口蘑
(六个);
青豆
(一把);
玉米
粒(一把);
西兰花
(三朵);坚果碎(一把);
番茄
酱(适量);盐(一勺);
橄榄油
(适量);
黑胡椒
碎粒(适量);披萨草(少许)
所需调料
茄汁意面的做法
第 1 步
1.茄子切块,用橄榄油和少许盐煎软后盛出备用。
第 2 步
2.大蒜,洋葱,胡萝卜和欧芹切丁备用。
第 3 步
3.番茄去皮切块备用。
第 4 步
4.口蘑去根洗净,青豆和玉米解冻备用。
第 5 步
5.用煎茄子剩的油爆香洋葱和蒜蓉,然后加入胡萝卜和番茄丁翻炒。胡萝卜要遇油胡萝卜素才能挥发出来被人体吸收。
第 6 步
6.同时锅里烧水,放入一勺盐,焯熟西兰花。
第 7 步
7.炒锅加入少许水,煮沸后放入口蘑。
第 8 步
8.加入番茄酱。
第 9 步
9.同时煮意面,一升水,一勺盐,水开后10分钟。煮至5分钟后加入玉米和青豆一起煮熟。
第 10 步
10.加入披萨草和黑胡椒碎搅拌均匀。
第 11 步
11.加入欧芹碎和煎好的茄子,加入盐调味。
第 12 步
12.把煮好的意面和玉米,青豆捞出沥水放进锅中充分吸收酱汁。
第 13 步
13.焯好的西兰花摆在盘边,意面盛盘。
第 14 步
14.撒上新鲜欧芹碎和一把坚果碎即可。
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