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山药排骨盅
分类:
荤菜
功效:
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
山药:山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素,且含量较为丰富,具有滋补作用,为病后康复食补之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞增殖,增强免疫功能,延缓细胞衰老,常服山药可延年益寿。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。含有丰富的维生素和矿物质,所含热量又相对较低,几乎不含脂肪,所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能,延缓细胞衰老。猪排骨(大排):猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康;具有滋阴润燥、益精补血的功效,适宜于气血不足,阴虚纳差者。
菜品禁忌
所需食材
肋排
200克(1根);
山药
(150克);
枸杞
(5个);
香葱
沫,姜(少许);盐‘白
胡椒
(少许);
料酒
(适量)
所需调料
山药排骨盅的做法
第 1 步
1.肋排洗净剁成小块,山药洗净去皮’
第 2 步
2.排骨凉水下锅,倒入料酒开锅煮2分钟‘捞出放入炖盅,山药去皮切2厘米大小快’放入炖盅,枸杞姜片也一起放入‘姜片一片就行’然后加入开的矿泉水,一次加满‘可以上蒸锅进行蒸制/
第 3 步
3.大火蒸2小时即可/记住蒸锅里要加足水,别干了锅’出锅放少许盐,白胡椒’撒上香葱粒‘即可!
第 4 步
4.味醇’口感清爽/营养/主要是价廉味美/
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