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黑木耳拌苦瓜
分类:
功效:补血;滋阴润燥;排毒;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
这道菜是黑木耳与苦瓜搭配,食材焯水后用适合自己的调味汁拌制而成。不炝锅,无油烟,既简单又美味,既健康又环保,一举多得。黑木耳被誉为血管清道夫,有着益气强身、滋肾养胃、活血等功能,还有着抗血凝、抗血栓、降血脂的作用。食用苦瓜,既可以增强食欲,还可以收获消炎,健脾开胃,利尿活血,清心明目,防癌抗癌,降低血糖。养血益气,滋肝等的功效。由此,这是一道养生保健的美味。
菜品禁忌
所需食材
苦瓜
(150g);盐(适量);黑
木耳
(50g);白
砂糖
(适量);
白醋
(适量);
生抽
(适量)
所需调料
黑木耳拌苦瓜的做法
淡油盐水焯苦瓜,可以减少营养流失,也可以令苦瓜的颜色更好。
苦瓜焯水后放到冷水中,同样可以起到上述两个作用。
调味汁依据个人口味调制。
第 1 步
1.苦瓜去籽洗干净。
第 2 步
2.苦瓜切成圈。
第 3 步
3.煮锅加水,加少许油、盐,苦瓜入锅焯水。
第 4 步
4.苦瓜焯水后捞出放在冷开水中过凉。
第 5 步
5.黑木耳提前泡发好,入煮锅焯水。
第 6 步
6.苦瓜、黑木耳沥干水。
第 7 步
7.碗中加盐。
第 8 步
8.加白砂糖。
第 9 步
9.加白醋。
第 10 步
10.加生抽搅拌均匀成调味汁。
第 11 步
11.沥干水的苦瓜、黑木耳放在容器中,倒入调味汁,搅拌均匀。
第 12 步
12.撒入切碎的红尖椒,搅拌均匀即可享用
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