毛豆泥所需食材
- 材料：
- 毛豆
- 调料：
- 开水；
- 难度：简单
- 烹饪时间：10-30分钟
毛豆泥的做法和步骤
-
1.毛豆洗净后加水煮至软熟(或者蒸熟)。
-
2.晾凉，放入搅拌机搅碎成糊即可。搅的时候，酌情加水，搅成适合自家宝宝吞咽能力的稠度。
-
3.适合六个月以上的宝宝食用。
毛豆泥做法技巧
1. 毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，降低人体中甘油三酯和胆固醇含量；2. 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和智力水平；3. 毛豆中含有丰富的食物纤维，可以改善便秘，降低血压和胆固醇；4. 毛豆中的钾含量很高，夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降；5. 毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。
毛豆泥饮食禁忌
蓝雅食谱网欢迎您转载：http://www.lanyaa.com/zuofa/100766
