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奶香南瓜
分类:
儿童
功效:养胃;孕期;备孕;
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
南瓜中高钙、高钾、低钠,还有人体所需的多种氨基酸,特别适合孕妇补充营养,除此之外,还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素,能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成。
菜品禁忌
所需食材
南瓜
(500克);椰奶(半杯);淡
奶油
(半杯);
橄榄油
(少许);
大蒜
(少许);盐(少许)
所需调料
奶香南瓜的做法
第 1 步
1.准备食材:南瓜500g、椰奶半杯、淡奶油半杯、盐适量、橄榄油少许、香蒜末少许、法香末少许
第 2 步
2.南瓜去皮切丁。
第 3 步
3.加水没过,煮20分钟。
第 4 步
4.用搅拌机打碎。
第 5 步
5.把已打碎好的南瓜放入锅内。
第 6 步
6.加海盐黑胡椒少许,黄油或橄榄油,拌匀,小煮一开即可。
第 7 步
7.添加椰奶和淡奶油,同样是搅匀煮开即可,喝时添加少许香蒜末和法香末。
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