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橘子胡萝卜水果沙拉
分类:
儿童
蔬菜
沙拉
功效:孕期;备孕
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
橘子富含维生素C和柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维——果胶,它可以促进通便, 并且可以降低胆固醇。
菜品禁忌
所需食材
苹果
(1个);
香蕉
(1个);橘子(1个);
胡萝卜
(1条);
火龙果
(1个);
梨
(1个);
柠檬
(1个);千岛酱(1汤匙)
所需调料
橘子胡萝卜水果沙拉的做法
所需水果、蔬菜可以根据个人喜好随意更换。
第 1 步
1.准备食材:橘子1个、胡萝卜1条、火龙果1个、梨1个、石榴1个、柠檬1个、香蕉少许、薄荷叶少许、苹果1个、千岛酱1汤匙
第 2 步
2.把胡萝卜、火龙果、奇异果、梨切丁。
第 3 步
3.把橘子洗净切粒。
第 4 步
4.黄瓜洗净切片。
第 5 步
5.将除了黄瓜的所有材料集合。
第 6 步
6.黄瓜摆盘,用千岛酱和匀摆盘即可。
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