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小米南瓜盅【滋补】
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菜品特色
想做一个气血充盈、自然美丽的女人，那就必须懂得如何为自己补气血，尤其是在特殊的生理时期，补血就显得尤为重要。与其大把地花钱选择昂贵的护肤品，不如采取纯天然的饮食调理。 中医素有“药食同源”之说，补气活血美颜方法其实很简单，只要注意饮食上补气活血的调养，女人与气血同行拥有美丽容颜就不再是一件难事。菜品禁忌
所需食材
南瓜(1个)；小米(200g)；红枣(8个)；干百合(8g)；枸杞(20粒)所需调料
小米南瓜盅【滋补】的做法
蔬菜水果类选择南瓜、山药、香菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。还有枸杞子能大补气血，延缓衰老，淮山药、莲子、百合等。 红枣是补血最常用的食物。让得小时候，母亲经常做汤或煮粥时，放上几颗，说很提味。那时家里没有暖气，生了个大铁炉子，母亲会在炉盖上放一层红枣，烤干后，用来泡水喝，经过炙烤过的红枣，经开水一泡，表皮就裂开了，里面的营养成分慢慢地渗出来。可是弥漫整个屋子里的，那浓浓的枣香更是让我沉醉。 说了这么多，落实到平常的一日三餐中，也就只是一碗汤、一碗粥了，稍微用点心思，就能在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。- 第 1 步
1.南瓜洗净外皮 - 第 2 步
2.红枣、百合、枸杞洗净，泡开。 - 第 3 步
3.米洗净，放入锅中，倒入刚好没过小米的水量。 - 第 4 步
4.小米煮开后，即可关火，然后焖十分钟，让小米充分吸收水分。 - 第 5 步
5.南瓜切开，去掉籽瓤。 - 第 6 步6.将小米饭、红枣、百合、枸杞拌匀，放入南瓜中。
- 第 7 步
7.再将南瓜放入锅中蒸20分钟即可。
该菜品最后更新于：2026-01-23
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