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地三鲜
分类:
素菜
炒菜
炒锅
功效:减肥;防癌
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
地三鲜?我说不来它的名字来由,只是一次去朋友家吃的就是这个菜,当是她告诉这个菜名叫地三鲜。回家后自己也学着做一次,因为怕太油腻,炸茄子改用煎法,既省油又健康的吃法。
菜品禁忌
所需食材
豆角
(150g);油(适量);
茄子
(200克);盐(适量);
平菇
(150g);
蚝油
(2汤匙);
胡萝卜
(50g);
鸡精
(5g)
所需调料
地三鲜的做法
无技巧。
第 1 步
1.豆角摘段洗净
第 2 步
2.茄子切成条,然后放水中浸泡20分钟
第 3 步
3.平菇洗净待用
第 4 步
4.蒜头、大葱切碎、胡萝卜切丝
第 5 步
5.豆角和平菇放水中焯熟
第 6 步
6.茄子放锅中煎熟
第 7 步
7.炒锅下油,把图4的食材炒香
第 8 步
8.加入豆角大火翻炒片刻
第 9 步
9.加入茄子继续翻炒1-2分钟,然后加入盐炒匀
第 10 步
10.加入平菇炒匀
第 11 步
11.最后加入蚝油、鸡精、食盐炒匀即可
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