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蛋奶土豆泥
分类:
土豆泥
微波炉
炒菜
功效:祛寒;祛风散寒;健脾胃
难度:简单
烹饪时间:10-30分钟
菜品特色
蛋奶土豆泥简介:我家食客牙疼,需要吃好咀嚼或是不用咀嚼的食物。鉴于她是个土豆控,就做了蛋奶土豆泥。土豆的价格不高,但其营养成份很高:富含蛋白质,含量甚至优于大豆,接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。并且土豆的脂肪含量很低,可以作为减肥时的主食替代品。了解了土豆的这些优点,觉得做个土豆控挺好的。
菜品禁忌
所需食材
土豆
(1-2个);白
胡椒粉
(适量);
鸡蛋
(2个);盐(适量);液体奶(240ml);
西瓜
(适量)
所需调料
蛋奶土豆泥的做法
温馨提示:
微波土豆时设定时间后,中途要将土豆拿出来翻倒一下,免得熟的程度不同。
最后点缀一下,可以让食者更有食欲。
第 1 步
1.准备所需要的食材。
第 2 步
2.将土豆切片。鸡蛋煮熟剥皮。
第 3 步
3.土豆片入微波炉加工。时间以土豆的量多少而定,以土豆熟了为标准。
第 4 步
4.土豆打熟,鸡蛋切开取出蛋黄,将蛋清切成丁。
第 5 步
5.将蛋黄放入熟土豆片中搅拌。
第 6 步
6.搅拌成泥状就可以了。
第 7 步
7.土豆泥中加蛋清、盐、白胡椒粉、液态奶。
第 8 步
8.继续搅拌至均匀。
第 9 步
9.装盘。可以依据个人喜好点缀一下。
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